Занятия растяжкой не требуют много времени или специального оборудования и уже через некоторое время дают потрясающие результаты. Растяжка - отличный способ поддерживать форму и едва ли не единственный вид фитнеса, не имеющий противопоказаний и возрастных ограничений.

Существует три вида растяжки:
1.СТАТИСТИЧЕСКАЯ - это очень медленные движения к пиковой точке с длительным удержанием позы в ней. Это наиболее доступный вид растяжки, который легко применять, в том числе в домашних условиях. Статистическая растяжка лежит в основе стретчинга, маккохо и йоги.
2. ДИНАМИЧЕСКАЯ растяжка включает в себя медленные пружинящие движения, завершающиеся фиксацией положения в конечной точке амплитуды. Похожие движения можно наблюдать в пилатесе.
3.БАЛЛИСТИЧЕСКАЯ растяжка включает в себя махи руками и ногами, сгибания и разгибания туловища с большой амплитудой и скоростью. В этом случае удлинение определенных групп мышц является кратковременным. Такой вид растяжки можно встретить в тайчи и разного вида единаборствах. 
На наших занятиях мы используем все три вида растяжки. Мы отобрали лучшие упражнения из каждого вида и на их основе создали курс, который поможет каждому снять стресс и мышечное напряжение, а также укрепить мышцы, сделать более гибким позвоночник и улучшить осанку.